10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك

لصحتـــــك هنـــاك 10 أســرار لتحافظ على رشــاقتــــــــــــــــــك ...!!

1- تناول طعامك حتى تشعر بالشبع وليس بالامتلاء، فمع المرور الوقت ستجد ان مخك اصبح يبعث اشارات الى المعدة بتقليل كمية الطعام تدرجيا وبذلك تحافظ على رشاقتك.
2- كون حذراً في اختيار الأطعمة والمأكولات التي تضعها في طبقك، اي ان تضع في اعتبارك السعرات الحرارية التي ستضيفها اليك تناول نوع معين من الطعام.
3- لا تحرم نفسك وتشعر جسمك بأنه ممنوع من تناول بعض الأطعمة، فما المانع من تناول قطعة شكولاتة صغيرة.
4- نام جيدا، لأن عدم النوم لساعات كافية يؤدي الى حدوث خلال في عملية حرق الدهون في الجسم ويؤثر سلبا على عملية الهضم.
5- حافظ على اداء التمارين بشكل منتظم حتى ولو ربع ساعة يوميا.
6- لا تدع مشاعرك تتحكم في نظامك الغذائي، فأحيانا عندما تقع تحت اي ضغوط، ستجد نفسك تأكل دون شعور اي شيء يقع في يديك.
7- احرص على تناول الخضروات الطازجة، مثل البروكلي.
8- حافظ على تناول وجبة الفطور.
9- تجنب الصعود على الميزان بشكل يومي تعرف على فقدانك للوزن من خلال شكلك في ملابسك، واذا اضطررت للصعود على الميزان حينها تكون مرة واحدة اسبوعيا.
10- لا داعي للتوتر من زيادة الوزن، فالهدوء مطلوب، للتوصل الى نظام غذائي يحل المشكلة، لأن التوتر سيجعلك تأكل اكثر فالنتيجة ستصبح عكسية ووزنك سيزداد.

مع السلامة

ثانكس كتييييييييييييييييييييير رورو
نصائح رائعة

أهلين لولو
والله هذا ما بيجي ربع اللي انتي عاملتي . انتي اللي يسلمووووووووووووووووووو لولو