Beauty Rose
 10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك  1330964931163
Beauty Rose
 10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك  1330964931163
Beauty Rose
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل الدخول

حفظ البيانات؟

 

  10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
cuteroroangle
مشرفة قسم القصص والروايات وقسم النكت والألعاب
مشرفة قسم القصص والروايات وقسم النكت والألعاب
cuteroroangle



 10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك  Nsaaya10

 10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك  Butter10
♥عدد المساهمات ♥عدد المساهمات : 145
♥ السٌّمعَة : 6
♥ تاريخ التسجيل : 16/12/2011
♥ العمر : 26
المزاج المزاج : happy 4 ever

 10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك  Empty
مُساهمةموضوع: 10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك     10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك  Bant10الثلاثاء ديسمبر 20, 2011 6:12 am

لصحتـــــك هنـــاك 10 أســرار لتحافظ على رشــاقتــــــــــــــــــك ...!!

1- تناول طعامك حتى تشعر بالشبع وليس بالامتلاء، فمع المرور الوقت ستجد ان مخك اصبح يبعث اشارات الى المعدة بتقليل كمية الطعام تدرجيا وبذلك تحافظ على رشاقتك.
2- كون حذراً في اختيار الأطعمة والمأكولات التي تضعها في طبقك، اي ان تضع في اعتبارك السعرات الحرارية التي ستضيفها اليك تناول نوع معين من الطعام.
3- لا تحرم نفسك وتشعر جسمك بأنه ممنوع من تناول بعض الأطعمة، فما المانع من تناول قطعة شكولاتة صغيرة.
4- نام جيدا، لأن عدم النوم لساعات كافية يؤدي الى حدوث خلال في عملية حرق الدهون في الجسم ويؤثر سلبا على عملية الهضم.
5- حافظ على اداء التمارين بشكل منتظم حتى ولو ربع ساعة يوميا.
6- لا تدع مشاعرك تتحكم في نظامك الغذائي، فأحيانا عندما تقع تحت اي ضغوط، ستجد نفسك تأكل دون شعور اي شيء يقع في يديك.
7- احرص على تناول الخضروات الطازجة، مثل البروكلي.
8- حافظ على تناول وجبة الفطور.
9- تجنب الصعود على الميزان بشكل يومي تعرف على فقدانك للوزن من خلال شكلك في ملابسك، واذا اضطررت للصعود على الميزان حينها تكون مرة واحدة اسبوعيا.
10- لا داعي للتوتر من زيادة الوزن، فالهدوء مطلوب، للتوصل الى نظام غذائي يحل المشكلة، لأن التوتر سيجعلك تأكل اكثر فالنتيجة ستصبح عكسية ووزنك سيزداد.

مع السلامة 134 134
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
beauty rose
Admin
Admin
beauty rose


 10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك  Safae110
♥عدد المساهمات ♥عدد المساهمات : 257
♥ السٌّمعَة : 4
♥ تاريخ التسجيل : 16/12/2011
♥ العمر : 27
♥ الموقع ♥ الموقع : beautyrose.banuta.com
المزاج المزاج : happy
SMS : صداقة

 10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك     10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك  Bant10الثلاثاء ديسمبر 20, 2011 4:12 pm



ثانكس كتييييييييييييييييييييير رورو
نصائح رائعة 114 136
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://beautyrose.banouta.net
cuteroroangle
مشرفة قسم القصص والروايات وقسم النكت والألعاب
مشرفة قسم القصص والروايات وقسم النكت والألعاب
cuteroroangle



 10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك  Nsaaya10

 10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك  Butter10
♥عدد المساهمات ♥عدد المساهمات : 145
♥ السٌّمعَة : 6
♥ تاريخ التسجيل : 16/12/2011
♥ العمر : 26
المزاج المزاج : happy 4 ever

 10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك  Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك     10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك  Bant10الثلاثاء ديسمبر 20, 2011 7:18 pm

أهلين لولو
والله هذا ما بيجي ربع اللي انتي عاملتي . انتي اللي يسلمووووووووووووووووووو لولو 152 141
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 أســرار لتحافظي على رشــاقتــــــــــــــــــك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Beauty Rose :: ღღ عالم صباياღღ :: ♥ منتدى صبايا للحفاظ على نضارة البشرة و الرشاقة ♥-
انتقل الى: